Vuelos baratos

Consejos para adaptarse al cambio de horario

1. Planificación
Elige vuelos que lleguen en las primeras horas de la tarde, hora local, para poder intentar dormir alrededor de las 10:00 p.m hora local.

 

 

2. Zona Horaria
Cambia tu reloj a la zona horaria del destino tan pronto abordes el avión.

 

3. Agua
Toma mucha agua durante el vuelo, y evitar el alcohol y la cafeína, para minimazar la deshidratación.

 

4. Al llegar
Evita comidas pesadas o ejercicios extenuantes. Pasa el tiempo al aire libre y duerme a una hora "normal" para la zona horaria de tu destino.

 

5. Ejercicio
Las personas que viajan regularmente deben asegurarse de hacer ejercicio regularmente.

 

6. Adaptación
Entre más pronto una persona pueda adaptarse al horario local, mejor se adaptará el reloj corporal al nuevo entorno.